試題詳解

21.請選出訓練最大肌力的合理訓練課表？
(A)1RM 的 85%，反覆次數 6，組間休息 2 分鐘，共進行 3 組
(B)1RM 的 60%，反覆次數 20，組間休息 1 分鐘，共進行 1 組
(C)1RM 的 90%，反覆次數 5，組間休息 30 秒，共進行 3 組
(D)20 秒衝刺，休息 1 分鐘，共跑 10 趟