30. 不管運動強度為何，啟動運動能量系統的為以下何者？
(A)有氧系統
(B)磷化物系統
(C)快速醣解系統
(D)慢速醣解系統

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統計： A(134), B(1271), C(141), D(17), E(0) #1285868

詳解 (共 3 筆)

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磷化物系統 (也就是所謂的無氧系統)

此能量儲存於肌肉中，它轉換成能量是最直接也是最快速的，但它也很容易在短時間耗盡。

相關的運動如: 重量訓練中的肌力訓練，或100米衝刺，或當生活中遇到突發狀況時，瞬間產生來閃躲危險的動作。

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#1588883

由圖可以看到，磷化物系統反應非常簡單快速，所有運動一開始都會使用磷化物系統，但因為肌肉儲存的ATP/CP量非常少，磷化物系統只能提供最多20秒左右的能量，大約是百米衝刺的時間而已，是非常快速但一下就用光的能量來源。

因此磷化物系統對於爆發力型運動最為重要。

cp-adp-atm-contraction-muscle.jpg#s-446,187

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#5416799
爆發力訓練-增強式訓練
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