32. 下列關於阻力訓練的原則，何者正確?
(A)小肌群動作應該先做
(B)組間休息通常 5 分鐘
(C)拉的動作應該先做
(D)多關節動作應該先做

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統計： A(167), B(288), C(304), D(1392), E(0) #2132749

詳解 (共 4 筆)

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依照實務經驗，運動的過程會分為暖身、主運動及緩和伸展，而熱身目的是讓身體處於可以達到主要運動訓練的狀況，讓使肌肉溫度彈性變高、關節活動度變好，甚至讓身體緊繃位置放鬆，所以即使只鍛鍊局部位置，還是建議以多關節和大肌肉群當作熱身動作較好。
https://www.thenewslens.com/article/127179
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