39.學生上體育課扭傷腳踝時，體育教師的第一直覺反應，通常是依據PRICE的原則 來處理受傷學生，但是英國運動醫學雜誌在2019年給出的最新建議為PEACE，請 問A是指？
(A)衛教
(B)加壓
(C)抬高
(D)避免消炎。

“PEACE and LOVE”包含了整個組織受傷後從急性期到慢性恢復期整個處理的完整流程：

急性期：PEACE

P：Protect(保護)
剛受傷的前幾天應保護受傷部位避免再度傷害，但不表示應該完全休息，適度的活動反而可以幫助組織恢復後的肌力及動作品質。

E：Elevation(抬高)
將受傷的部位抬高過於心臟的位置可以避免組織液的堆積，有消腫的效果。

A：Avoid anti-inflammatory modalities避免消炎處理
避免消炎止痛藥物，發炎反應可以啟動我們組織修復的過程，若將發炎反應抑制下來會造成組織修復過程的干擾或延長。

受傷後的發炎反應能幫助組織進行修復，但消炎藥會抑制發炎，同時也會減緩修復，讓傷口修復時間拖得更長。「我也認同應盡量避免使用消炎藥，但這並不代表絕對不能使用，」聯新國際醫院運動醫學科主治醫師劉又銓表示，應該視傷勢嚴重程度來判斷，若是輕度、中度的發炎應盡量避免使用消炎藥，但可以吃止痛藥緩解疼痛感，嚴重發炎或有合併感染時，則可考慮短期（7天以內）的消炎藥，避免發炎範圍擴大。

C：Compression(加壓)
利用彈繃或貼紮等方式給予外在壓力，可限制關節腫脹的情形更嚴重。

E：Education(衛教)
由專業的物理治療師提供正確的衛教以及如何在合理的範圍內活動，來使得後續的功能恢復達到最佳的效果。

亞急性期：LOVE

受傷幾天在急性期的處置過後，便進入到亞急性期，這時你需要的是“LOVE”

L：Load(負荷=適度負重)
軟組織受傷後盡早在受傷部位給予適當的負重，以及在疼痛可接受的狀態下活動反而有利於肌肉/肌腱/韌帶後續的修復及重建。

O：Optimism(樂觀)
認知在疼痛來說扮演了重要的角色，任何的悲觀/沮喪/恐懼都會影響復原的過程，相反的保持正向樂觀的態度反而有利於組織的修復。

V：Vascularisation(有氧循環)
受傷幾天後在可承受（並非可忍耐）的疼痛情形下應適度的身體活動及運動反而可以幫助受傷組織的血液回流，促進修復及減低疼痛情形。

E：Exercise(運動)
早期在受傷後開始一套有計劃過的運動訓練，可以幫助受傷部位的肌力/關節活動度/本體感覺的恢復，讓受傷組織能更有效率地回復到以往的功能。

大家是不是對軟組織受傷後該如何處理更加地清楚呢! 下次在球場扭傷腳時，不要再到處急著找冰塊，先讓傷者受傷部位得到保護才是最重要的

https://blog.easepain.tw/hands-up-chen/peace-and-love/
https://www.commonhealth.com.tw/article/79550