40. 根據世界衛生組織建議 14~17 歲青少年的身體活動指南，下列何者為非？
(A) 每日平均至少 60 分鐘中高強度的有氧運動
(B) 應該包括至少 3 天適度的高強度有氧運動及強化骨骼和肌肉的運動
(C) 應該限制久坐的時間，尤其是休閒時的螢幕時間
(D) 每次運動至少 30 分鐘及每分鐘心跳率達 130 下

答案：登入後查看
統計： A(302), B(139), C(164), D(576), E(0) #3232422

詳解 (共 3 筆)

Ben Chang

B2 · 2024/05/21

#6104068

(共 1 字，隱藏中）

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帽帽-107新北上岸

B1 · 2024/05/09

#6092378

WHO (2010) 在「關於身體活動有益健康的全球建議」中明確指出12-17歲的青少年每天至少要累積至少60分鐘中等費力的身體活動 (moderate-to -vigorous physical activi ty)，其中也說明每天的身體活動量超過60分鐘將會帶來更多的健康效益，而且大多數的身體活動類型應為有氧活動，同時建議每週至少要進行三次費力的身體活動，以強壯肌肉和骨骼。文中更指出積極進行身體活動的青少年具有更良好的心肺功能、肌耐力與肌力，也可以減少體脂肪、減少心血管疾病與代謝相關疾病的危害，並減少憂鬱的症狀。