45. 下列哪一個肌力訓練週期的目的是為了要強化骨骼、韌帶、肌腱及全面發展肌肉， 使身體在運動結構上獲得均衡發展並打下紮實根基？
(A) 肌肉增大期
(B) 最大肌力期
(C) 轉換爆發力期
(D) 解剖適應期

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統計： A(761), B(231), C(89), D(1377), E(0) #2365762

詳解 (共 5 筆)

#4616756
肌力訓練的週期：（一）解剖適應期：發展全...
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#4093477
解剖適應期

週期化的第一期，先讓你的身體做好準備。解剖適應期不用解剖青蛙，也不用解剖自己，他的意思是讓你的身體組織做好訓練的準備。和運動叫直接相關的身體組織是肌肉、肌腱、韌帶、骨骼。裡面其實肌肉是長最快的，所以有時候肌腱和韌帶會跟不上你增加的訓練強度。要給他們一點時間適應。
 
出自：https://blog.easepain.tw/little-strong/periodization-training/
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#4088135
解剖適應期又稱為基礎適應期，為身體奠定基...
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#5923637
解剖適應期=身體適應期
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#6407621

正確答案是：(D) 解剖適應期

✅ 解釋：

解剖適應期（Anatomical Adaptation Phase） 是重量訓練週期中最初的階段，其主要目的是為了：

  • 強化支持系統：骨骼、韌帶、肌腱

  • 促進肌肉協調與均衡發展

  • 避免運動傷害

  • 建立神經肌肉基礎，為後續高強度訓練（如最大肌力、爆發力等）做準備

其他選項說明：

  • (A) 肌肉增大期（Hypertrophy Phase）
    主要目標是增加肌肉橫斷面積，提升肌肉體積，但不是以骨骼與韌帶為重點。

  • (B) 最大肌力期（Maximum Strength Phase）
    著重於提升肌肉輸出最大力量，通常在有良好基礎後進行。

  • (C) 轉換爆發力期（Conversion to Power Phase）
    將肌力轉化為快速動作能力，如短跑、跳躍，屬於週期後段的運動特化階段。

 

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私人筆記 (共 1 筆)

私人筆記#6863887
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解剖適應期☑️週期目標：適應、優化訓練動...
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