5. 一位20歲學生的安靜心跳率為每分鐘60次，若其訓練強度之目標心跳率欲設定為保留 心跳率的70%，則目標心跳率應達到每分鐘多少次？
(A)138次
(B)140次
(C)158次
(D)170次。

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統計： A(32), B(184), C(1548), D(13), E(0) #2339269

詳解 (共 4 筆)

#4056332
保留心跳率＝220－年齡－安靜時心跳率 ...
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#4092067

中等強度運動的預估保留心跳率

=（ 220 – 年齡 – 安靜心跳率 ） x （ 40～60% ） + 安靜心跳率。

eX當一個人有運動習慣時，安靜心跳率通常會下降，而測量方式也很簡單，就是在早上醒來的時候，先不用起床，量測這個時候的心跳率，就是安靜心跳率了。所以用我自己為例，因為後來經過一段時間訓練，目前的安靜心跳率大約是 60下/分，因此我的中等強度預估保留心跳率 = （220–39–60） x （0.4～0.6）+ 60 = 108 ～132下/分

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#4635269
(220-20歲-60安靜心跳率)*70...
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#4041947
儲備心跳率   220-年齡(20)-...
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