試題詳解

80.欲改善肌少症高齡者肌肉質量和功能下降的問題，下列何種運動處方最合適？
(A)跑步機訓練，每次20分鐘，每週3次，自覺用力係數11/20分
(B)腿部伸肌訓練，每回8～12下，訓練3回，每週5次，阻力設定為30%1RM
(C)腿部推蹬（leg press）訓練，每回8～12下，訓練3回，每週3次，阻力設定為60%1RM
(D)固定式腳踏車，每次30分鐘，每週3次，強度達到30%心跳儲備量