申論題 - 阿摩線上測驗

申論題資訊

試卷：111年 - 國立屏東女子高級中學 111 學年度體育教師甄試試題#109117
科目：教甄◆體育專業
年份：111年
排序：0

題組內容

貳、由生理學的觀點而言,心肺耐力是身體吸取、運送和利用氧氣的能力,身體在運動狀況下,吸收利用的氧氣越多,表示心肺耐力越好。所以最大攝範量(Maximal oxygen uptake cacity)常用來表示一個人的心肺功能好壞。敬请敘述下列問題:

申論題內容

二、改善心肺耐力的有氧訓練原則,包含五大要素(MRFIT),並加以簡述。

詳解 (共 1 筆)

詳解提供者：洪俊志

對於訓練的方法有過去的FITT針對運動頻率、強度、時間等方式去安排訓練，以下針對MRFIT訓練方法加以說明。
一、針對有氧訓練
M：運動方式。ex:長慢跑、長時間的飛輪運動
R：漸進式。需將運動時間及強度慢慢增加。
F：運動頻率。一周進行3-4次的有氧訓練。
I：運動強度。運動時採用低強度高時間的訓練有氧能力。強度約在60%左右
T：運動時間。每次的運動都以30分鐘以上，持續漸進增加時間。