申論題

多數研究顯示目標設定能有助於運動表現的提升，產生正向效果，包含以下三個階段：
一、準備與計畫
1. 評估能力和需求：專業人士評估受協助者的能力和需求
2.在不同的領域設定目標：包括 個人技巧、團隊技巧、體適能水準、上場時間；樂趣與心理技巧
3. 找出目標設定系統的因素：目標無法憑空設定，在目標設定之前，運動選手的承諾、潛能和練習的機會必須事先評估。
4.擬定目標達成策略：除非緊扣著明確和實際達成目標的策略方法，否則目標不會有效。

二、教育與學習
1. 排定會議：在練習或會議前，需安排一次正式的會議，或一系列簡短非正式的會議。
2. 每次集中在一項目標：除非選手很有經驗，否則一次只設定一個目標。

三、實施和後續追蹤
1.確認適當目標評量步驟：避免設計一種連教練、老師都無法掌握的目標設定系統。例如：預判整年度最忙碌的時刻，且估計有多少時間可提供目標評量和後續追蹤。
2.提供支持與鼓勵：在整季中，教練或老師應詢問目標設定者的目標，並在目標過程中公開鼓勵他們，幫助他們保持動機，和完成目標。
3. 擬定目標評量計畫：目標設定應非一種完美科學，有時設定的目標並不管用。因此每隔一段時間重新評估目標是必要的，修正與重建是目標設定中很重要的 一環。