申論題

因應技巧方案由Meichenbaum所提出，此為認知行為矯正(cognitive behavior modification，CBM)之一種方式，其認為壓力是來自於不當思考的結果，故當事人要改變行為須學習在各種情境中評估自我行為的內在腳本，改變自我陳述，藉由修正自己的認知內容或核心信念，獲得更有效的處理壓力、行為之策略。以下分述五個訓練步驟：

1.藉由角色扮演或想像，激發當事人的焦慮狀態。

2.諮商師要求當事人評量現在之焦慮程度。

3.諮商師教導當事人在壓力情境中覺察焦慮激發的程度。

4.諮商師幫助當事人重新評量自我陳述，並檢視這些陳述中的想法。

5.諮商師請當事人觀察重新評量後之焦慮程度。

諮商師協助當事人概念化其訓練的收穫，用以預防復發，並將所學能夠獨立運用到日常生活中。

Meichenbaum認知行為矯治之一 因應技巧方案(coping-skills program) 如何修正自己的「認知組合」以獲得更有效的壓力處理策略。 五個步驟： 1.藉著角色扮演和想像的方式，讓當事人暴露在引起焦慮的情境中。 2.要求當事人評量其焦慮水準。 3.教導當事人覺察壓力情境中體驗到哪些引起焦慮的認知。 4.藉著重新評量自我陳述的過程，讓當事人檢視這些內在想法 5.透過再評量的歷程，讓當事人注意焦慮程度的變化。

調適技巧課程 ex: 我的他和她怎麼會在一起!? 人際與感情衝擊之情緒與壓力調適

因應技巧訓練 認知行為治療mechibum

Coping skills training and cognitive behavioral approaches. Coping skills programs aim to help people manage stress or deal with persistent symptoms. Randomized controlled trials were reviewed for four coping skills programs by Mueser et al (2002).