申論題

心理韌性的定義： 它就是一種自然或是發展而來的心理優勢（psychological edge），讓你能夠： 一般而言，比對手有更好的能力，去因應運動情境中的種種需求（競爭、訓練、生 活型態）；特別的是在維持決心、專注、自信上，以及在壓力之下的自我控制，會 比對手更加的持續、更加的好。

處理壓力、緊張、和困境的能力；克服失敗，立即回復的能力

高「RQ」者的特徵 　　◎煥發著自信、樂觀的精神。 　　◎具備良好的理解力與判斷力，能透徹分析情況。 　　◎整體表現很平衡，很了解自己。 　　◎擁有內在的平靜。 　　◎會設定清楚的目標，並以堅持不懈及高度自律，持續朝目標邁進。 　　◎懷有同理心，願意放下既定的想法，傾聽他人的心聲。 　　◎有幽默感，能把負面事物當成生活的一部分。

　　原本是物理學概念指物體受到外力擠壓時回彈。引申為面對嚴重威脅，個體的適應與發展仍然良好的現象。 　　目前主要存在三種定義:結果性定義、過程性定義和品質性定義：1，結果性定義重點從發展結果上定義心理韌性，如，心理韌性是一類現象,這些現象的特點是面對嚴重威脅，個體的適應與發展仍然良好。2，過程性定義將心理韌性看成是一種動態的發展變化過程，如，心理韌性是個體在危險環境中良好適應的動態過程；心理韌性表示一系列能力和特徵通過動態互動作用而使個體在遭受重大壓力和危險時能迅速恢復和成功應對的過程。3，品質性定義將心理韌性看作是個人的一種能力或品質，是個體所具有的特徵，如，心理韌性是體能夠承受高水平的破壞性變化並同時表現出儘可能少的不良行為的能力；心理韌性是個體從消極經歷中恢復過來，並且靈活地適應外界多變環境的能力。

是

心理韌性講的不是接受精神鼓勵，它是一套可以透過訓練建立的技能。心理韌性有兩個目標要完成：首先，對表現突出的人來說，在面臨困難時，有處理問題的能力是必不可少的。不管怎樣的困難，諸如生病不舒服、受傷、天氣不好，或是生活裡任何其他的偶發意外，個人都必須有能力克服障礙，有好表現。這一切，都是從你腦中的想法開始，一般人關注的都是困難，而心智堅韌的人已經學會了要專注在自己能做什麼，以克服困難。
RSF心態，能讓我們更有能力辨識生命中的暴風雨，有心理準備，如此一來，我們不只能安然度過難關，還能真正學會在困境中茁壯。
心理韌性的第二個目標，就是系統性減少大多數人都會感受到的負面「腦袋垃圾」。我們每天會有12,000～60,000個想法，其中負面的思維就占了80％。此外，研究還發現這些負面想法所想的事情裡，85％都不會發生（Leahy，2005