800及1600公尺跑走，立定跳遠，一分鐘屈膝仰臥起坐，坐姿體前彎
1.有充足的體力來適應日常工作、生活或讀書
學生平常讀書、上課的精神專注程度和效率，皆與體適能 有關，尤其是有氧(心肺)適能，一般而言，有氧適能較好 的人，腦部獲取氧的能力較佳看書的特久性和注意力也會 佳。
2.促進健康和發育 體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病。
擁有良 好體適能，身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強或 較多，對學生身心的成長或發展都有正面的幫助。
3.有助於各方面的均衡發展
身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況皆相互影響， 有健康的身體或良好的體適能，對其他各方面的發展皆有 直接或間接的正面影響。目前教育趨勢強調全面的居均衡 發展，對於正在發育的學童，更不能忽略體適能的重要性。
4.提供歡樂活潑的生活方式
教育要讓學童有足夠的時間和機會去學習和體驗互助合作、 公平競爭和團隊精神等寶貴的經驗，從運動和活動中享受 歡樂、活潑、有生機的生活方式，進而提升體適能。
5.養成良好的健康生活方式和習慣
學生時期對於飲食、生活作習、注意環境衛生和壓力處理 行為習慣，能有良好的認知、經驗和態度，對於將來養成 良好的生活方式，有深遠的影響。
BMI值的計算：學生身體組成
坐姿體前彎：測量身體柔軟度
立定跳遠&一分鐘仰臥起坐：測驗肌肉適能
男子1600公尺/女子800公尺跑：測驗心肺適能
一分鐘屈膝仰臥起坐（肌力與肌耐力）
立定跳遠（瞬發力）
坐姿體前彎（柔軟度）
800M/1600M跑走（心肺耐力）
跑走800公尺、1600公尺：訓心肺功能
一分鐘仰臥起坐：肌力與肌耐力
立定跳遠：瞬發力
坐姿體前彎：柔軟度
身高體重：身體質量指數
800/1600跑走
仰臥起坐
立定跳
坐姿體前彎
身體組成
身體組成BMI
坐姿前彎 柔軟度
立定跳遠 爆發力
仰臥起坐 肌力和肌耐力
1600/800公尺跑走
身體組成 身高體重
肌耐力 屈膝一分鐘仰臥起坐
肌力爆發力 立定跳遠
心肺耐力 800/1600M跑走
柔軟度 坐姿體前彎
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