申論題

詳解提供者：dorisdoris75

過度訓練 Overtraining 指訓練過程中不正常地增加負荷量，且未提供足夠的調整或休息。然而過度訓練不是一天造成的，通常是由訓練過程中慢慢累積、越來越嚴重。治療過度訓練，需要更多的時間讓身體復原，並漸進式地回到原本的訓練中。黃金法則就是讓肌肉依其步調休息並回春，千萬不要自行施加太大的壓力，或狂熱地訓練自己，否則將承受可怕後果。務必將訓練維持在可負擔的範圍內，等到對自身能力更有自信時，再提升程度。

詳解提供者：Yuting

依據題意，簡述過度訓練之概念，如下：　　

根據訓練之疲勞程度來檢視，是否造成選手壓力過大、身體疼痛等情，同時也導致訓練效果降低之情況，即稱之為過度訓練。

（一）成因：　　　

1訓練安排不合理　　　

2在選手身體不適的情况下　　　

3飲食營養不均衡　　　

4心理素質

（二）症狀：　　　

1習得無助感出現

2精神不振，無動機

3運動表現下降

詳解提供者：泓為勉強

超過個人能承受的運動強度或時間

詳解提供者：林彥廷（110學年上榜，大家加油，你們不在這裡，就在那裡❤️）

訓練已超過選手生理心理可負荷量。通常在高強度訓練後會有超負荷現象，若生理狀況尚未恢復到水平就繼續進行訓練即容易發生過度訓練，而不斷使生理狀況下降。

詳解提供者：joe chen

優秀運動員為追求最佳的成績表現，常超越身體負荷的訓練量行訓練，長久下來身體為達到適當的休息與調適，可能導致過度訓練，在一段時間突然出現運動表現下降，或者停滯進展，身體的復原能力追不上訓練量，除了沒有訓練表現上的進展外，出現慢性疲勞、失去動力與力量下降等情形。

詳解提供者：Amber

在運動訓練後未有效的休息，進而持續訓練，造成身體上的過度負荷，常見的觀察方式為監測運動員的安靜心跳率。

詳解提供者：簡銘佑

俗稱練過頭，該選手覺得疲倦，動機下降，且容易受傷。

詳解提供者：a26577756

是一種感到無自信心，身體感到疲乏，

詳解提供者：abc

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