以「耐力」為主的阻力訓練時，負荷以
(A)1RM
(B)8RM
(C)12RM
(D)30 RM 的重量最合適。

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統計： A(118), B(219), C(982), D(2604), E(0) #83159

詳解 (共 5 筆)

#1069287
（四） 反覆次數與回合數： 
肌力訓練每回合採3到6次反覆，做1到3回合。肌耐力訓 練採20到50次反覆，做1到5回合。每回合中間至少休息 2到3分鐘。(教育部)
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#1617900

一般來說，要鍛煉肌肉的力量，進行重量訓練時應採用重量較大而重複次數較少的模式（如2-RM至6-RM）；要鍛煉肌肉的耐力，則要採用重量較輕而重複次數較多的模式（如15-RM或以上）。

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#831670
不是8-12下???
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#601616
請問答案的出處??
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#1025937
RM:肌肉在不疲勞的情況下，最大的一次反覆
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