阿摩線上測驗
1.從運動營養的觀點，長時間耐力運動後應儘速進行飲食補充，且碳水化合物和蛋白質的比例建議為？
(A)1:1~2
(B)1:3~4
(C)3~4:1
(D)1~2:1
答案：登入後查看
統計： A(200), B(317), C(1373), D(212), E(0) #1344401
統計： A(200), B(317), C(1373), D(212), E(0) #1344401
詳解 (共 4 筆)
chihkai24342
#1660468
根據國外的設計研究，最聰明的做法是運動後吃點東西，碳水化合物與蛋白質比例為4：1或是3：1，能對肌肉恢復產生較好的效果。
並且份量不要多，熱量控制在300卡左右，在這個原則之下，不會讓你脂質合成的酵素增加。「身體有一個良好的自我調控功能，當你需要這些熱量的時候，身體就會選擇走向吸收這條路。」 劉珍芳說。
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