1. 訓練時阻力的增加必須採取系統性和漸進性而達到生理效果的訓練概念, 稱之為:
(A)正向阻力訓練
(B)超負荷原則
(C)可變阻力訓練
(D)訓練的特殊性

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統計： A(97), B(498), C(31), D(67), E(0) #3426190

詳解 (共 1 筆)

#6390046
阻力訓練四大原則
1.超載原則:訓練中必須採取有系統、漸進性的增加負荷，超過肌肉當前能承受的水平。
2.漸進阻力原則:隨訓練進度增加負荷，使肌肉持續接受挑戰。
3.動作的排列原則:大肌群必須先訓練，才訓練小肌群，因小肌群不易訓練到，所以容易疲勞。
4.特殊性原則，訓練特定的肌纖維會使其產生特定的適應作用。
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