24.關於Meichenbaum的壓力免疫訓練，下列敘述何者錯誤？
(A)在概念化教育階段，焦點在於和個案建立良好合作的關係
(B)個案進行內在對話時，會思考「是那些想法造成我這樣的想法，我必須要克服它」
(C)個案進行自我陳述時，會將所學到的新技巧嘗試運用到現實生活
(D)個案會嘗試在預防復發階段，將不順遂視為學習的機會

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統計： A(364), B(918), C(427), D(210), E(0) #2969098

詳解 (共 7 筆)

#5587362
壓力免疫訓練過程包括三個階段。 　　 ...
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#5792193
壓力免疫訓練（Stress inocul...
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#6172009
B錯在: 除了辨別負面內言，還要用正面的自我陳述~打回去~~
不能只能說「我要克服它。」

■以下是正面的陳我陳述例句:
例如:  「我已經為這個情境做好準備了，我知道該怎麼處理。」
 「保持冷靜，專注於我能控制的事情。一步一步來，我可以應對這個挑戰。」
「我做得很好，即使還有改進的空間，但我正在進步。」

(B) 個案進行內在對話時，會思考「是那些想法造成我這樣的想法，我必須要克服它」

  • 錯誤：這種描述更像是典型的認知行為治療中的自我質疑技術，而不是 Meichenbaum 的 SIT 所強調的。在 SIT 中，內在對話的重點是幫助個案學會積極的自我陳述和自我指導，以提高應對壓力的能力，而不是僅僅識別和克服消極想法。
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#5872570
在Meichenbaum的壓力免疫訓練中...
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#6401071
壓力免疫訓練的三個階段 教育階段 (E...
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#6499725

(B)這一句話在語氣、焦點和用途上都不符 Meichenbaum 「自我教導語 (Self-instruction)」的設計原則，所以在考題裡會被判為錯。

SIT 自我教導語設計原則 該選項問題點
1. 聚焦「此刻要做什麼」
　→ 句子必須立即引導行動，例如：「慢慢呼吸」「把注意力放在要點」		 「是那些想法造成我這樣的想法…」
　→ 把注意力拉回去分析「為什麼」而非「現在要怎麼做」，偏離當下因應。
2. 用積極、可行的語氣
　→ 例如「我可以…」「我正在…」
　(避免絕對化的 must/should)		 「我必須要克服它」
　→ 出現 Ellis 稱的 musturbation 式語氣，容易增加壓力而非減壓。
3. 簡短易記，符合五步口訣
　準備→策略→行動→評估→強化		 該句同時談「原因」又談「必須克服」，語意冗長且難對應五步中的任何一步。
4. 關注具體策略或自我安撫
　如「提醒自己已有練習的呼吸法」		 句中沒有策略，僅抽象地說「克服」，但沒告訴自己怎麼克服。
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速比對：SIT常見的「事前準備語」示例

  • 「放慢呼吸，肩膀放鬆。」

  • 「我先想出三個可行步驟。」

  • 「我能用之前練習的技巧應付。」

這些句子 ✔︎ 短、✔︎ 直接、✔︎ 帶策略，與「是那些想法造成我這樣的想法，我必須要克服它」的反省＋強迫語氣大相逕庭。

一句話結論

SIT 的內在對話不是要跟想法辯論或自責，而是要用正向、具體、可立即實施的語句來指揮自己採取因應行動；選項中那種「分析原因 + 必須克服」的表述脫離了這個目標，因而被判為錯誤。

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#6555435
 Meichenbaum壓力免疫訓練三階段：
1.概念化階段-建立關係，教育個案理解壓力與認知的關聯
2.技能獲得與演練-包含正向自我指導 (行動指引，而非糾結成因，故B錯誤)
3.應用與預防復發
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