25利用下列哪一種肌力訓練方式，可以有效提昇肌肉爆發力？
(A)高強度
(B)中等強度
(C)低強度
(D)以上皆可

答案：登入後查看
統計： A(1408), B(2032), C(116), D(86), E(0) #128753

詳解 (共 9 筆)

#143991
利用高強度(2至4RM)的肌力訓練方式，可以有效提昇肌力；中等強度( 8至10RM)的肌力訓練，可以有效提昇肌肉爆發力；利用低強度(30RM)的肌力訓練，可以有效提昇肌耐力。
56
0
#367634


高強度:提升肌力

中等強度:提升爆發力

低強度:提升肌耐力

15
0
#220848


爆發力的訓練: 最大肌力30% + 1/3的速度

國外訓練法paper

8
0
#400787
我很好奇那四十到六十％是怎麼來的，因為我念的也是速度與最最大肌力各三分之一的黃金曲線是訓練爆發力的最佳原則

4
0
#137680

為何這題答案不是高強度呢?

爆發力要提升就必須要提升肌力，肌力要提升的話就必須是高強度低時間的運動不是嗎?

是否有哪位高手可以幫忙解答

2
0
#465447
爆發和速度不是對等的

1
0
#184888
爆發力的重訓重量約為最大肌力之40%~60%
1
0
#140911
我也需要解答!?
1
0
#3870169

爆發力的訓練要點是，大重量，快速發力

0
0