幸福的要素是什麼?

P. E. R. M. A. 是指幸福感理論所組成的五大元素。此理論由塞利格曼 (Seligman)所提出，他認為這五種元素都是我們身心健康的基本要素，對我們的健康、幸福和生活滿意度起著重要的作用。以下將會逐一介紹P. E. R. M. A.五大元素的概念：

P: 正向情緒

• 正向情緒是身心健康的基石
• 著重於提升及延長正向情緒和體驗 (例如：喜悅、愛、滿足和愉快等)，並以健康的方式回應負面的情緒
• 促進快樂感和生活滿意度，能幫助人建立愉悅的生活

E: 全情投入

• 全情投入是身心健康的主觀要素
• 指全心投入一些活動時所達致的忘我以及忘記時間的頂峰經驗
• 透過認識全情投入的本質、方法和功能，可促進人們達致完全投入的經驗

R: 正向關係

• 確認人與人之間彼此聯繫以及有意義的人際對人的重要性
• 正向關係與幸福感理論的其他元素互相緊密結合
• 著重於發展個人的社交及情緒技巧，藉以建立和維繫與他人的穩固人際關係

M: 意義 (正向目標)

• 投身於一些你認為比自己更重要的事情之中
• 透過了解自己最大的強項，來深入認識個人的生命意義和目的，繼而應用於有助提升生命意義的事情上
• 利他主義和慈善行為都是生命意義的優良範例

A: 正向成就感

• 追求卓越的生命：人們可以只為了成就感本身而不斷追求，而不是因為背後所帶來的情緒和意義
• 向著有意義的成果而奮鬥，建立和發揮個人的潛能