32.根據Sarafino和Smith（2017）的整理，改變階段模式（stages of change model）應用在提升健康行為上，那一 項的研究相較起來，支持度較不顯著？
(A)戒菸
(B)乳癌篩檢
(C)減重
(D)運動

1. 前沉思期（precontemplation）：不思改變，或可能抗拒改變、根本未曾想過改變。
2. 沉思期（contemplation）：發現問題的存在，開始思考，但並未承諾開始行動。
3. 準備期（preparation）：準備去嘗試改變，並有一些計畫。
4. 行動期（action）：成功且積極努力改變行為，通常為6個月。
5. 維持期（maintaince）：努力維持所達成的行為改變。（研究人員通常會進行6個月後的後續評估）

• 所處階段亦可能往後退回！
• 支持的相關研究：戒菸、乳房癌症篩檢、食用蔬菜水果、採取安全性行為、運動

資料來源：健康心理學 第八版 P.226

支持改變階段模式的研究舉例
1. 戒菸
2. 乳癌篩檢
3. 食用蔬菜水果
4. 採取安全性行為
5. 運動

補充 改變階段模式的五個改變階段

• 前沉思期：此階段的人們不思改變，至少在未來數個月內。這些人可能抗拒改變，或未曾想過改變。
• 沈思期：在這個階段人們發現問題的存在，並在接下來幾個月內認真思考轉變到較健康的行為，但並未承諾開始行動。
• 準備期：在這個階段，每個人都準備去嘗試改變，並計劃去追尋某一行為目標，例如：下個月要停止吸煙。他們可能在過去一年內都試著達到目標，卻完全沒有成功，例如：他們可能減少一半的菸量，但是還沒完全戒除。
• 行動期：這個階段需要一段時間，從人們成功且積極努力改變行為開始，通常是六個月。
• 維持期：此階段人們努力維持他們所達成的行為改變。雖然此階段不會不斷延續下去，但研究員通常會進行六個月的後續評估。