34.依據「理情行為治療法(Rational - Emotive Behavior Therapy)」認為大部份的學生會有情緒困擾，主要的原因可 能是來自下列何者困擾？
(A)我討厭李大華都是他害我被老師罵
(B)我很沮喪這次月考成績很不好
(C)這次班級球類比賽都是我失誤才會輸球
(D)我跑步慢，接力賽我不要參加

情緒困擾的產生

起源於一個人不斷地對自己重複告知那些不合邏輯的語句所造成的，例如：「我應為離婚而受責備」、「我是可憐的失敗者，我做的每件事都是錯的」、「我是個沒價值的人」。艾里斯反覆地指出「人怎麼想就會有怎樣的感覺」。

困擾的情緒反應例如：沮喪和焦慮，是自我挫敗信念引起的，而這些信念是學習來的以及根據自創的非理性想法。

A、B與C之後接著是D，也就是駁斥。駁斥是一種科學方法的應用，協助當事人向他們的非理性信念挑戰。因為當事人可以學會理性的原則，而這些原則可用來摧毀任何不實際而無效的假設。

艾里斯指出駁斥的歷程包括三個要素：偵測、辯論與分辨。

綜合以上資料提供我的想法~~~~

Ellis的理情行為治療(REBT)認為:

1.治療錯的信仰、思想看法所造成的行為

2.改變認知就能改變情緒狀態

3.影響我們情緒的，不是事件本身，而是我們對事件的看法

>>>所以要改變當事人錯誤、非理性的認知和看法

(C)這次班級球類比賽都是我失誤才會輸球

---->內疚，認為都是自己的問題(但問題不一定只在他，所以是錯誤、非理性想法)

 理情行為治療(REBT)        重點在於 錯誤歸因

認知行為學派認為心理疾病來自思考上的偏差，又可分為Beck的認知行為治療(CBT)和Ellis的理情行為治療(REBT)兩種。

Ellis像是一個嚴厲的老師，找出非理性的想法之後隨即進行駁斥(disputing)，並直接教導個案正確的觀念。

Beck的治療，相較之下溫暖許多，他鼓勵個案找出非理性的想法，並鼓勵個案去驗證這些想法倒底正不正確，他認為這些非理性想法背後的意義是要個案自己去探索，而不是被教導，治療師只是在過程中輔助

而駁斥又可分為３Ｄ：

1.      理情形為治療=理情治療=A-B-C理論Ellies

˙治療錯的信仰、思想看法所造成的行為

˙改變認知就能改變情緒狀態→再教育；

˙自我面質；

˙監控

理情行為治療(REBT)

定義

「理性情緒行為治療法」(Rational Emotive Behavior Therapy, 簡稱為REBT)是由艾里斯(ALBERT ELLIS)所創立的治療方法。艾里斯認為人深具潛力發展出對自已有利且健康的想法，但是同時也固執地持有自我破壞的念頭。我們的想法自然地、習慣地湧出，牽動了人的情緒進而影響我們的行為反應。

理性情緒行為治療法概說

基本假設：REBT基本假設是人都有其獨特的思想傾向，或扭曲或合理，都十分固執固定。人的行為及情緒無不受自已認知習慣的影響。我們會持續固定保持一些不 利自已的想法或無效的問題解決方法及行為反應造成困境。因此我們若要改變行為及情緒必須要先認識自已對事實解釋的傾向去除自我設限的認知習慣。

理性情緒行為治療個案輔導方法特色介紹：以理性情緒行為治療為基礎之個案處置方法之重點在於重組知覺與思考方式。個案工作師主動引導案主注意自已已成習慣的思考習慣及信念。REBT是一 個以理性認知為主、提出邏輯實驗性的思考型態，並配合注重教育功能之家庭作業，來對當事人思考傾向提出挑戰、進而改變其習慣性行為反應的治療諮商方法。

REBT諮商員的特質是幽默、誠懇、直接、務實，以瞭解人性的限制的態度上協助案主恢復面對人生難題及解決問題的能力。

@怎麼想，就怎麼感覺；怎麼感覺，就怎麼做

@影響我們情緒的，不是事件本身，而是我們對事件的看法

@沒有人可以在你身上製造任何情緒，除非你那麼想

@我被「你」氣死的謬論，麻煩總是自找的

由多個角度角度來看待事物

REBT不是不要有負向情緒，而是要用適當的方式表達負向情緒

具體化

我們所知覺的描述，總是「打過折扣的事實」，要盡量減少批判式的敘述，增進描述式的敘述。就事論事，不過度推論，並能看清自己的偏執。

1. 就事論事，不以偏概全，不踐踏自尊（行為≠人格）

2. 不用絕對化的陳述，而是用條件式、描述性的陳述

例如：

我希望你停下手邊的事，先去整理房間。我會在十分鐘後回來確定你已經開始整理了。（而非「沒看過這麼懶的孩子！」「我們家怎麼會有你這樣的小孩！」「房間都不會整理，我不知道你還會做什麼！」等以偏概全的說法。）

請特別小心這些東西，它們很容易打破。（而非「沒看過這麼笨的人！」「真差勁！粗心死了！好像不打破東西不甘願一樣！」「連個小東西都保管不好，你還能做什麼？」等以偏概全的說法。）

具體化的實例

情緒困擾--內疚原因