39.運動技巧常需要反覆過度練習，目的在達到費茲(P.M.Fitts)所說的「第三階段」：
(A)聯結階段
(B)組合階段
(C)認知階段
(D)自動化階段

Fitts 與 Posner 認為運動技能學習可分為以下三個階段：

一、認知階段：
1. 初學者開始學習一項新動作技能時，動作的變化透過視覺接受訊息，將訊息傳入中樞神經，認知作用對動作加以比對、解釋，存入長期記憶中。
2. 動作容易產生錯誤，出現不協調、不穩定的狀態，學習者不知自己的缺點在哪。
3. 體育教師應多給予適當的口頭指導，常用的教學方法為動作示範、影片播放及圖表分解動作圖示，幫助學習者了解動作的順序及過程。

二、聯結階段：
1. 教師說明、講解及動作示範後，運動技能有概念的認知，對技能執行計畫有所了解，需透過練習，不斷的在大腦調整及修正動作計畫。
2. 練習時間的多寡，依動作複雜程度、個人記憶力及過去經驗而有所不同。
3. 經不斷練習與修正，動作流暢性增加，漸漸發展出對運動技能的知覺，能依自己的想法調整動作。
4. 逐漸不需教師回饋也能產生正確動作，能從記憶中比較、評估自己動作的正確性。
5. 教師會發現學習者動作正確性、穩定性增加，減少能量浪費，增加速度及對時間的掌握較佳，預測能力改善，自動化動作增加，自我對話減少，自信心增加，動作計畫較完備，動作應用的能力增加。 　　

三、自動化階段：
1. 經過長時間的練習，動作技能達到最高的自動化階段，學習者已對運動技能有相當的了解，已有正確的動作計畫，已將整個動作計畫存入長期記憶。
2. 動作達到精通，學習者不必再經思考才做出正確動作，感覺器官自動分析動作的正確與否，能隨心所欲、集中注意力，且能思考失敗的原因，動作一致性及穩定性高，但進步變得緩慢。