41. 如何避免運動造成的努責現象？
(A)保持自然順暢的呼吸
(B)抬頭挺胸，大口吸氣再用力憋住
(C)多補充水分
(D)多攝取鐵質，避免貧血

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統計： A(3637), B(224), C(54), D(43), E(0) #617649

詳解 (共 3 筆)

#5747506
努責現象（Valsalva's maneuver）是指在運動時憋氣，尤其是在做重力訓練或跑步訓練時，用力憋氣使腹壓上升，再吐氣，以減緩心悸；並可增加力量及防止受傷。對舉重選手來說，憋氣可以幫助身體舉起更大的重量。

　但若頻繁憋氣，會使血壓突然上升，靜脈回流減少，使得心臟輸出不足，會使身體缺氧，血液循環變差，因沒有充分氧氣進入肺臟，使肺臟無法將氧氣帶到肌肉或其他器官，而引起頭暈、短暫頭痛、心悸等不適，甚至昏倒、休克。這就是所謂的「努責現象」。
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#1304063
我以為是哪個是錯誤的==

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#1308967
我也以為@@

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