46.運動比賽時，老師在臨場提醒選手不要緊張，而選手會更緊張的現象稱之為：
(A)捻魚效 應
(B)白熊效應
(C)黑天鵝
(D)強亨利效應。

典故：西班牙人愛吃沙丁魚，但沙丁魚非常嬌貴，極不適應離開大海後的環境。當漁民們把剛捕撈上來的沙丁魚放入魚槽運回碼頭後，用不了多久沙丁魚就會死去。而死掉的沙丁魚味道不好銷量也差，倘若抵港時沙丁魚還存活著，魚的賣價就要比死魚高出若幹倍。為延長沙丁魚的活命期，漁民想方設法讓魚活著到達港口。後來漁民想出一個法子，將幾條沙丁魚的天敵鯰魚放在運輸容器里。因為鯰魚是食肉魚，放進魚槽後，鯰魚便會四處游動尋找小魚吃。為了躲避天敵的吞食，沙丁魚會自然地加速游動，從而保持了旺盛的生命力。如此一來，一條條沙丁魚就活蹦亂跳地回到漁港。這種被對手激活的現象在經濟學上被稱作"鯰魚效應"。

B.「白熊效應 (White Bear Phenomenon)」

典故：科學家Daniel M. Wegner (1948-2013)，在一個實驗中，心理學家請一組參與者在5分鐘內盡最大努力「不要」去想一隻白熊，每當想到白熊的時候，可以通過口頭報告或敲鈴鐺的方式記錄下來；接續的5分鐘，參與者進行自由聯想，如果在聯想過程中想到了白熊，也像剛才一樣通過口頭報告或敲鈴鐺的方式記錄下來。而另一組參與者則在前5分鐘內盡量去想一隻白熊，接下來5分鐘同樣進行自由聯想。結果，不允許想白熊的參與者，雖然在第一階段報告的次數跟允許想白熊的參與者差不多，在自由聯想階段，報告的次數明顯高於另一組參與者，也就是說，他們更容易、更頻繁地想到白熊 。

當我們努力抑制某種想法時，大腦會監控自己是否沒在想這件事情，刺激探求的結果就是「印象反而揮之不去」，這也是為什麼失眠的人如果擔心自己睡不好，就會更容易失眠；想戒菸的人為了控制抽菸的行為，努力壓抑抽菸的念頭，往往反倒抽更多的菸。

在《白熊心理學》這本書中，作者植木理惠告訴我們：「其實擊退白熊最好的方法便是發現它、認識它」，也就是將你的大腦重新開機，面對它，接受它，並把它轉換成另一種想法(紅色金龜車)，或是用另一種資訊來取代原有的記憶。心理學家通過這樣一個巧妙的研究告訴我們：「當試圖壓制某些想法時，這些想法可能會暫時消失，但很快就會再次出現，而且頻率更高。」結果，這樣的想法就在你的思維中變得更重要了，甚至還有可能引起連鎖反應 ── 壓抑自己的想法反而會讓事情變得更糟。