5. 肌肉在被迫伸展時收縮，產生的張力，是各種肌肉收縮類型中最大，但卻也最易受傷是
(A)向心收縮
(B)等張收縮
(C)等速收縮
(D)離心收縮

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統計： A(31), B(27), C(11), D(1255), E(0) #2956293

詳解 (共 1 筆)

#7338108

為什麼是「離心收縮」？

  1. 定義： 肌肉在收縮產生張力的同時，肌肉的長度被外力（如重力或其他阻力）拉長。常見的例子是：下樓梯、從單槓降下、或是重量訓練中「放低重量」的階段。

  2. 張力最高： 研究指出，離心收縮所能產生的最大張力比向心收縮高出約 20%~30%。這是因為除了肌肉纖維本身的收縮力，還加上了肌肉內部結締組織與肌節（Sarcomere）被拉伸時產生的彈性位能。

  3. 易受傷原因： * 機械性應力大： 由於產生的張力極高，對肌纖維和結締組織會造成微小的撕裂（Micro-tears）。

    • 徵召單位較少： 離心收縮時，神經系統徵召的運動單位（Motor Units）較少，意味著每條肌纖維分攤到的壓力更大。

    • 這也是導致遲發性肌肉痠痛 (DOMS) 最主要的原因。

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