69.想要利用彈震式牽張（ballistic stretch）來訓練動態柔軟度又要避免造成組織的傷害，由靜態牽張轉變成高速 牽張的漸進步驟之依序排列，下列何者正確？①靜態牽張 ②快速且全範圍（full-range）牽張 ③慢速且全 範圍牽張 ④慢速且短末端範圍（short end-range）牽張 ⑤快速且短末端範圍牽張
(A)①④③⑤②
(B)①④③②⑤
(C)①③④②⑤
(D)①④⑤③②

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統計： A(1121), B(187), C(316), D(179), E(0) #1738310

詳解 (共 4 筆)

#4123510
不動→動慢→快範圍小→大
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#4754390
參考書籍:運動治療

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#6000972

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#6220251
彈震式/暴衝性/彈跳性牽張（ballistic stretch）:
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為快速、有力的間歇性牽張運動，高速度、高強度為其特徵，通常使用在運動員或有體能要求年輕人訓練上。
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為了安全性及牽張效率、穩定性，建議牽張應由慢速⮕快速並在每個速度下從小範圍⮕大範圍 ，再增加高速度、高強度。
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故其順序為:
靜態牽張 ⮕ 慢速且短末端範圍牽張 ⮕ 慢速且全範圍牽張 ⮕ 快速且短末端範圍牽張⮕快速且全範圍牽張。
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(A) ①④③⑤②
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私人筆記 (共 1 筆)

私人筆記#2939078
未解鎖
運治 6e CH1、6


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