83.單位時間內，肌肉所能增加的力量越多，爆發力就越佳。一般而言，當力量和速度各為最大值的多少%左右時能產生最大的爆發力？
(A)20%~30%
(B)30%~40%
(C)40%~50%
(D)50%~60%

答案：登入後查看
統計： A(249), B(2377), C(460), D(711), E(2) #128873

詳解 (共 7 筆)

#407518

林正常的書適是寫1/3喔
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#1078292
如果要特過重量訓練增進爆發力時,訓練負荷,最大肌力為40%~60%
但是這裡所說的是"力量"與"速度"各為多少時會產生最大爆發力
力量應為30%速度為40%
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#385692

之前有人分享是40-60%!?!

葉憲清運動訓練法

目標訓練/條件

最大肌力

肌肉肥大

爆發力

肌耐力

負荷強度

80-100%

80-90%

40-60%

30-50%

反覆組數

5-7

5-6

5-6

5-8

各組反覆次數

1-5

3-5

8-12

15-20

休息時間

3-5分

1-2分

3-5分

1-2分

反覆動作時間

慢

慢

快

慢
6
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#605228
一般而言，當速度快的時候就難產生較大的力量；相對的，為了產生較大的力量就無法得到較快的速度。因此，力量及速度的拿捏就能決定了爆發力的大小。通常，當力量和速度各為最大值的30~40%左右時能產生最大的爆發力。
http://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=%E5%96%AE%E4%BD%8D%E6%99%82%E9%96%93%E5%85%A7%EF%BC%8C%E8%82%8C%E8%82%89%E6%89%80%E8%83%BD%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E7%9A%84%E5%8A%9B%E9%87%8F%E8%B6%8A%E5%A4%9A%EF%BC%8C%E7%88%86%E7%99%BC%E5%8A%9B%E5%B0%B1%E8%B6%8A%E4%BD%B3%E3%80%82%E4%B8%80%E8%88%AC%E8%80%8C%E8%A8%80%EF%BC%8C%E7%95%B6%E5%8A%9B%E9%87%8F%E5%92%8C%E9%80%9F%E5%BA%A6%E5%90%84%E7%82%BA%E6%9C%80%E5%A4%A7%E5%80%BC%E7%9A%84%E5%A4%9A%E5%B0%91%25%E5%B7%A6%E5%8F%B3%E6%99%82%E8%83%BD%E7%94%A2%E7%94%9F%E6%9C%80%E5%A4%A7%E7%9A%84%E7%88%86%E7%99%BC%E5%8A%9B%EF%BC%9FA.20%25~30%25+B.30%25~40%25+C.40%25~50%25+D.50%25~60%25&source=web&cd=7&cad=rja&ved=0CFgQFjAG&url=http%3A%2F%2Fwebmail.tlhc.ylc.edu.tw%2Fchinese%2Fboard%2Fattachment%2Ffelix%2FSport1.doc&ei=N7V7Uea5HIaVkQXFx4HwDA&usg=AFQjCNFuKTATnkBvtMisG1gfOB4MBdEy3w&bvm=bv.45645796,d.dGI
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#247856

?
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#387691

不是40~60嗎?

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#248072
有誰能回答嗎?

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