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三、警察工作具高度壓力與風險，維護警察人員的心理健康對其執勤效能與生活品質就顯得格外重要。假設你是警察局「心理輔導室」的主任，需設計一套針對警察人員特殊需求的正念減壓課程（mindfulness-based stress reduction, MBSR ）。 請依序回答下列問題 ：
(二)請詳細說明正念減壓課程中的 「身體掃描冥想」（body scan meditation）的執行步驟和具體技巧。