申論題

※ 小週期銜接：小週期間是以，準備狀況、中低強度訓練做為銜接；像有些球隊練五天休息一天，或者練六天休息一天，休息後的第一天開始的訓練，應該以中低強度著手。中週期銜接包含體能、技術、戰術、心理等，都要考慮銜接；例如技術部分，由個人到小組，例如柔軟性訓練由低強度到高強度。小週期結束，最好以中等強度的心肺耐力訓練結束；這是考慮到休息一天或二天，很多球員都「不去運動」之故。 震撼小週期(shock microcycle)：鍛鍊期要強化心理與生理的訓練，使選手突破前一峰期水準；在這一個月或二個月內安排3或4個高峰期訓練，例如安排友誼賽，讓球員隨賽事去調整高峰。切記：此時隨後需要安排再生小週期或恢復。

震撼小週期(shock microcycle)：鍛鍊期要強化心理與生理的訓練，使選手突破前一峰期水準；在這一個月或二個月內安排3或4個高峰期訓練，例如安排友誼賽，讓球員隨賽事去調整高峰。

 

震撼小週期(shock microcycle)：鍛鍊期要強化心理與生理的訓練，使選手突破前一峰期水準；在這一個月或二個月內安排3或4個高峰期訓練，例如安排友誼賽，讓球員隨賽事去調整高峰。切記：此時隨後需要安排再生小週期或恢復。

※ 震撼小週期(shock microcycle)：鍛鍊期要強化心理與生理的訓練，使選手突破前一峰期水準；在這一個月或二個月內安排3或4個高峰期訓練，例如安排友誼賽，讓球員隨賽事去調整高峰。切記：此時隨後需要安排再生小週期或恢復。 ※ 週期的訓練量：每一小週期或每一中等週期(如月訓練或季訓練)等等的訓練量要統計，並將強度概算登記，以方便週期調整；這在前述講義的重量訓練裡提過，你需計算訓練總量，如此才能控制年度總量，包括規劃循序漸進的下一個年度總訓練量。