申論題

運動傷害常見類型有兩種：

一、外力性撞擊：常在激烈運動中造成，傷害的特徵是突發、立刻感受疼痛及腫脹，例如扭傷、挫傷。

二、反覆性動作造成傷害：也就是運動過度所造成的傷害，在日積月累中發生，因為是逐漸增加疼痛，所以常使人輕忽症狀而未加注意，常來自於經常性的運動練習或日常活動，例如網球肘。

除以上兩種分類，無論從事何種運動，運動前暖身不足、運動時運動量過度、發生碰撞或姿勢不正確，皆有可能造成運動傷害。

運動暖身不足即從事過度重複性動作或劇烈動作，因肌肉及肌腱充血不足、彈性相對低，而容易發生斷裂；骨與骨之間由韌帶連接維持穩定，若運動時不當使力，使關節活動之方向異常，也會造成韌帶拉傷或扭斷。

故為避免運動傷害的發生，運動前務必確實暖身，著合適的運動服裝、鞋子，必要時也應配戴護具，運動場地也應盡量注意其安全性，例如地面是否平整、周遭是否有危險尖銳的物品，並且運動時要評估自身的負荷量，避免過度的運動使肌肉、韌帶等造成傷害。

(參考資料：http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9603/12.htm)