5.心肺耐力訓練原則。

詳解 (共 10 筆)

李珮菁

詳解 #1700571

2015/04/11

1. FITT原則 1) Frequency 頻率：每週至少3-5天做有助心肺耐力的運動 2) Intensity 強度：以最大心跳率的60-80%為依據或有點喘但還可以說話的感覺為依據，維持在目標心跳率正負10次/分之間 3) Type 性質：大肌肉有氧運動，如步行、跑步、游泳、騎單車、有氧舞蹈、跳繩、飛輪等 4) Time 時間：每次20-50分鐘 2. 漸進原則：應避免一次運動量太大或運動負荷增加太多，應依自身健康和體能狀況適當運動，而後逐漸增加運動時間與強度

Bobo__34

詳解 #2672878

2018/03/15

FITT原則1.Frequency 頻率...

(共 169 字，隱藏中）

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楊能顯

詳解 #1700111

2015/03/30

F運動型態 I 運動時間 T運動強度 D運動頻率

夢想家

詳解 #1702164

2015/05/01

時間以至少30分鐘為原則運動強度以最大心跳數百分之60--90為基準

翁士凱

詳解 #1718820

2015/10/29

ＦＩＴＴ

Mia&Dora

詳解 #1701208

2015/04/20

fitt 漸進超負荷

ljm_0929

詳解 #1699683

2015/03/21

1.運動方式:凡是有節奏、全身性且長時間低強度的運動。 2.運動頻率：每週3~5天的有氧運動。 3.運動強度：以最大心跳綠的60%~80%較佳。 4.運動時間：每次運動30～50分鐘較佳，運動時以有點喘但還可以說話的感覺為運動強度。 5.漸進原則：運動時應考量身體狀況，逐漸增加運動時間和強度。

吳基源

詳解 #1723775

2015/12/02

有氧強度低時間長

家榮

詳解 #1745549

2016/03/24

長時間低強度

Eric Lee

詳解 #1748392

2016/04/10

FITT