阿摩線上測驗
6. 試述運動後造成肌肉痠痛原因與預防方法。 (15%)
詳解 (共 5 筆)
陳志男
詳解 #1754247
肌肉撕裂、乳酸堆積；運動後要記得收操，多補充水分
Shih Chi Yen
詳解 #1730849
原因：肌纖維撕裂傷、乳酸堆積
預防方法：充分暖身與收操、適當運動強度及時間
林彥廷（110學年上榜，大家加油，你們不在這裡，就在那裡❤️）
詳解 #3227235
延遲性肌肉痠痛（DOMS)
主要原因為
1.一般大眾：突然進行強度稍高之運動，造成肌肉無法完全負擔而有輕微損傷。
2.運動員：多出現在學習新的動作技巧時，肌肉尚未習慣新的運動模式而產生。
通常DOMS在運動後8小時後出現，24-48小時達到高峰，約莫兩週後會復原。
預防方法
1.運動前做好暖身，讓肌肉在從事該項運動時是有準備的狀態。
2.運動中若感到強度超越負荷則應立即減緩運動強度。
3.運動後需伸展肌肉並且按摩，將肌肉放鬆，另可搭配熱敷來讓肌肉更加緩和。
110臺北市高中正式教師(上岸)
詳解 #3283728
原因:因順練完造成延遲性肌肉撕裂，而產生酸痛感。
預防:1.強化本身身體素質。2.訓練完確實伸展、冰敷、按摩、輕微有氧運動。
陳志男
詳解 #1754241
乳酸堆積
私人筆記 (共 1 筆)
weidee
私人筆記 #5621963
運動後肌肉產生痠痛，是一種普遍的現象。大...
(共 559 字，隱藏中）
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