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109年 - 健康體適能生活原則#83915

科目：體適能理論與實務 | 年份：109年 | 選擇題數：25 | 申論題數：0

試卷資訊

所屬科目：體適能理論與實務

選擇題 (25)

1.小涵是一位 20 歲大學女生，她準備要開始每週進行 3 次，每次 30 分鐘的跑步運動，且初步想將強度設定在70%最大心跳率，所以她的目標心跳率應該是多少？ (A)120 次/分 (B)140 次/分 (C)160 次/分 (D)180 次/分
2.下列有關熱敷的使用，下列何者為非？ (A)用於減少疼痛 (B)用於減少抽筋 (C)用於急性期 (D)可以舒緩酸痛
3.對於延遲性肌肉酸痛的描述何者不正確？ (A)運動後 24-48 小時出現 (B)肌肉呈現僵硬狀況 (C)有疲勞症狀 (D)運動後立即發生
4.如何預防抽筋，或運動發生抽筋時，宜如何處置？ (A)抽筋時伸展拉直局部肌肉 (B)運動前、中、後補充足夠的水分與電解質 (C)在日常飲食中攝取足夠礦物質 (D)以上皆是
5.田徑比賽的三級跳遠項目之主要功能系統為？ (A)ATP-PC 系統 (B)乳酸系統 (C)有氧系統 (D)以上皆非
6.經過一段時間的運動訓練後，通常安靜時的相對攝氧 量會產生什麼改變？ (A)上升 (B)不變 (C)下降 (D)先上升再下降
7.從事規律健身運動能有助於「自我概念」發展「自我 概念」是指？ (A)個體與生俱來的能力 (B)個體對自己的各種想法 (C)個體的生涯規劃 (D)個體對自己的承諾
8.從事健身運動與降低壓力與焦慮有關，下列何項解釋 為非？ (A)可以提高人們的活力 學號： 分數： (B)使人們對自己的體能更滿意 (C)獲得更多的社會支持 (D)讓人們的壓力源消失
9.利用烤箱進行減重，下列何種敘述為是？ (A)脫水是暫時性的體重下降 (B)會產生電解質不平衡 (C)會產生熱病 (D)以上皆是
10.上下樓梯膝關節無力感，應該強化以下肌群？ (A)臀中肌 (B)股四頭肌 (C)股二頭肌 (D)臀大肌
11.兩位成年人，A 君與 B 君的身高體重一樣，A 君年齡 少 B 君十歲，請問兩人的基礎代謝的熱量是？ (A)A 君與 B 君相等 (B)A 君少於 B 君 (C)A 君多於 B 君 (D)不一定
12.下列有關健身運動與認知功能的敘述何者為非？ (A)運動與認知功能有正向關係 (B)長期運動效果比短期運動好 (C)單獨有氧效果比綜合訓練效果好 (D)運動達 30 分鐘以上有較佳的效果
13.運動後伸展的目的？ (A)讓囤積在肌肉的血液回去心臟及大腦 (B)減少延遲性肌肉酸痛 (C)減少肌肉痙攣的風險 (D)以上皆是
14.體能較差及關節脆弱的民眾不適合從事下列何種伸展 動作？ (A)跨欄式伸展 (B)頸部全角度繞環 (C)直膝彈震式體前彎 (D)以上皆是
15.運動員受傷而停止訓練，體能會快速下降，稱之為運 動訓練之？ (A)超載原則 (B)適應原則 (C)可逆性原則 (D)特殊性原則
16.若想要提升自己的肌耐力，應該採用下列何種運動強 度？ (A)低強度高次數 (B)低強度低次數 (C)高強度高次數 (D)高強度低次數
17.對於膝蓋受傷的復健運動，應該著重訓練哪一個肌肉 群？ (A)腓腸肌 (B)腿後肌群 (C)股四頭肌 (D)脛前肌
18.維持良好的健康體適能，最需要著重於以下何者？ (A)柔軟度訓練 (B)心肺耐力訓練 (C)肌耐力訓練 (D)日常運動習慣與健康生活型態的維持
19.比賽前 1-2 小時不宜吃何種食物，避免影響運動表 現？ (A)高脂肪食物 (B)水份 (C)水果 (D)碳水化合物食品
20.加強柔軟度的好處為？ (A)增強心肺適能 (B)關節活動範圍增大 (C)肌肉更結實 (D)降低肥胖
21.下列何者非健康生活型態的內容? (A)規律的運動 (B)維持健康的飲食 (C)充足的睡眠 (D)抽煙時常服用過量的藥品;過量的飲酒
22.下列何者為健康生活主要的危險因素? (A)吸煙 (B)坐式生活者 (C)肥胖與體重過重 (D)以上皆是
23.每日身體活動建議為多久? (A)10 分鐘 (B)30 分鐘 (C)60 分鐘 (D)有活動就好
24.身體活動的好處？ (A)降低猝死的機率 (B)降低死於心臟病的機率 (C)促進心理健康 (D)以上皆是
25.何者非健康體適能項目？ (A)心肺耐力 (B)肌力 (C)身體組成 (D)視力

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