進行等長性肌力訓練時，為避免努責現象發生，教師應如何指導學生？
(A) 用力時要吸氣以增加氧氣量
(B) 用力時要呼氣以降低胸腔內壓
(C) 緩慢呼吸以免影響呼吸頻率
(D) 要求學生每次用力的時間愈久，訓練越有效果

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統計： A(247), B(3326), C(420), D(10), E(0) #51003

詳解 (共 8 筆)

#624318
肌肉進行等長收縮時，由於努責現象(valsalva maneuver，肌肉等長收縮形成呼吸作用的暫停，胸腔內壓上升，使心縮壓與心舒壓跟著上升) 的產生會提高血壓，有害心血管疾病患者，必須藉由用力時的呼氣動作來避免。

台灣運動生理暨體能學會-肌肉適能 http://www.tsepf.org.tw/fitness/show.asp?repno=47
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#355794
舉重物時不得閉氣用力，以免產生血壓上升後突降的"努責現象"


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#786885
C 答案最正確吧! 靜態等長需要緩慢的呼氣及吸氣! 換氣頻率高會破壞施力的過程
D 的話我覺得不對! 不是越久就越有效果
這樣的話運科人員還有需要對運動時間獲得最佳效果進行研究嗎
我覺得是不對稱的鐘形分配喔! 有適度區間，超量訓練會反效果也容易受傷
以上是個人從小練肌肉到大的心得感想!! 提供參考
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#460928

等長收縮訓練身體是靜止的 也就是持續在用力 而且會越來越吃力 難道要一直呼氣不用吸氣嗎

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#799435

C+1


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#622265
此題的ABC選項應為考等張性肌力訓練的選項，而本題問的是等長式肌力訓練，所以，
答案為D，以上為個人淺見。

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#602168
認同2F!!!持續在出力，應該是要調整呼吸吧!?
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#4585916
運動時如何避免「努責現象」發生 運動時...
(共 250 字，隱藏中）
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