14.班度拉(A. Bandura)社會認知理論中主張影響自我效能最重要的訊息來源為下列何者？
(A)模仿
(B)精熟經驗
(C)替代經驗
(D)社會說服

根據Bandura（1999）提出自我效能主要來源，包括精熟經驗（mastery experience）、替代經驗（vicarious experience）、語言的說服（social persuasion）、生理與情緒狀況（physiological and affective states）四種經驗，並透過訊息整合而表現在生活情境中

精熟、替代、說服、生理

vul3u6123 國三下 (2015/03/07 10:48):

班杜拉-自我效能理論

自我效能指的是個人在某特定領域的工作中，對自我能力及表現的自我評估及評價，是一種對於自己是否有能力勝任某些任務的把握與感受。

影響自我效能的四大因素：

1.親身經歷的成敗經驗（成就表現）:此為最直接且影響最大的因素。

2.替代性的經驗:藉由觀察別人的行為及結果來評估自我，例如在班上看到平常與自己能力差不多的小萍通過的英檢的中級，就會增加自我信心，認為自己也能做到。

3.言語說服:來自於父母、師長或同儕的言語鼓勵，或是給予自己的建議、評價等，都會影響自我效能。

4.自我的情緒及生理因素:生理及情緒因素也會影響自我效能，例如在段考前，小明和女友分手了，心情沮喪到身心都出了狀況，連帶得覺得自己這次段考完蛋了（或是根本已經沒在考慮要不要段考了）

班杜拉-社會學習理論（行為主義）整理

✏️觀察學習：觀察別人的的行為表現即可學習，也可以直接經驗（看別人打針）學到間接經驗（害怕），即是替代學習。

   step1-注意階段：注意到改模的行為與表現之特徵，並了解其含義

   step2－保持階段：觀察到的行為轉換成新象（記下來），或是轉換成語言符號（能用語言描述改模的行為）

   step3－再生階段：納入記憶後，將楷模行為以自己的方式表現出來

   step4－動機階段：在適當的時候表現出習得行為

✏️替代學習：只從別人的學習經驗就可或恴新經驗的學習方式

✏️模仿：向社會情境的某人或某團體學習行為的歷程。

   1️⃣直接模仿：學習用筷子、寫字等

   2️⃣綜合模仿：複雜的模仿，先觀察水電工爬高凳修燈、在看母親爬高凳擦窗戶，自己才習得爬高鄧拿食物

   3️⃣象徵模仿：模仿得不是具體行為而是其性格或其行為所代表的意義，像是偶像背後的堅持與努力

   4️⃣抽象模仿：抽象原則、非具體行為，例如解題原則

✏️自我調整學習：人會觀察自己的行為在以自己的標準去做評價

✏️自我增強：其歷程為 觀察－設定行為標準-自我評價－自我滿足－自我增強

✏️自我效能論：界定個人對於自己能組織並完成某事以形成的某種信念，其自我效能分成兩個部分：

   1️⃣效能預期：是否能成功執行某事的能力

   2️⃣結果預期：行為結果的估計，受到個體對行為結果價值的判斷

   3️⃣影響自我效能感的因素

      (1)親身經歷的成敗經驗：成功的經驗會提高自我效能感，反之亦然。例如：煮飯成功會越來越喜歡煮飯

      (2)替代性經驗：觀察別人的行為與結果，可以提高或降低自己的自我效能感

     (3)言語說服：鼓勵、評論、建議、勸告

     (4)情緒與生理的經驗

✏️自律行為已成的三個階段

   step1.自我觀察：自覺、自省

   step2.自我評價

   step3.自我強化

自我效能的四大來源考過很多次，可見下圖解說

相關細節歡迎參考 IG：midnightvoice_new