29. 體育老師若要協助學生在游泳學習中產生心流(flow)，應考量學生的
(A)游泳技能水準、游泳自我效能
(B)游泳技能水準、游泳學習工作的挑戰性
(C)游泳自我效能、游泳學習工作的挑戰性
(D)游泳學習工作的價值、游泳學習工作的挑戰性

心流（英語：Flow），是由匈牙利裔美籍心理學家米哈里·契克森首度提出，定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮感及充實感等正向情緒。

米哈里·契克森認為，使心流發生的活動有以下特點：

• 我們傾向去從事的活動
• 我們會專注一致的活動
• 注意力投入在當前活動
• 動作與意識的合併
• 反省自我意識的喪失
• 有清楚目標的活動
• 有立即回饋的活動
• 我們對環境與動作有主控感--挑戰與技能之間達成平衡
• 在從事活動時我們的憂慮感消失
• 主觀的時間感改變--例如可以從事很長的時間而不感覺時間的消逝

當人們處於心流狀態，可能會出現四個特徵：

1. 自動運轉：事情做起來順手不需多加思考，身體自動發揮。
2. 時間流逝：覺得時間過得特別快。
3. 不覺他物：專注投入事物之中，導致不易察覺像是飢餓、手機震動等感覺與刺激。
4. 感到愉悅：在事情完成後，感受到愉悅、滿足、成就感等正向情緒。

心理學教授奇克森米海伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出。

奇克森米海伊指出：「心流經驗是一個人全神貫注地投入一件事（或一個活動），過程本身就是一種極端的享受，以致於會不惜代價的全然投入。」

個體在這種心流狀態下的心理特徵是（Csikszentmihalyi, 1990）：

1. 挑戰與技術的平衡（Challenge-skills balance）：認知到活動具有的挑戰性與自身擁有的技術旗鼓相當。
2. 知行合一（Action-awareness merging）：思考與行動合而為一，不假思索地做出動作行為。
3. 清晰的目標（Clear goals）：對於活動目標有清楚的想法，知道下一個步驟應如何進行。
4. 清楚的回饋（Unambiguous feedback）：感受到來自活動的回饋，知道自己表現的好壞與否。
5. 專心於手邊的事物（Concentration on the task at hand）：專心於活動而忘卻其他事物。
6. 自我掌控感（Sense of control）：全然自我控制的感覺。
7. 失去自我意識（Loss of self-consciousness）：渾然忘我地失去自我意識。
8. 失去時間感（Transformation of time）：時間、空間消失了。
9. 自成的目標（Autotelic）：當完成了這個活動後，內心的愉悅感及成就感讓人想反覆地去投入。

克森米海伊（Mihaly Csikszentmihalyi） 心流體驗(Flow experience) 

找到個人從事某些活動所產生的心流經驗(Flow experience)，就能獲得真正快樂而滿足的人生。

個體在這種心流狀態下的心理特徵是（Csikszentmihalyi, 1990）：

挑戰與技術的平衡（Challenge-skills balance）：認知到活動具有的挑戰性與自身擁有的技術旗鼓相當。

自我水準和面對的挑戰相當，就會產生心流