41. 根據米哈里．契克森米哈賴所提出的心流狀態(flow)模型，當人們的技巧處於中低程度且挑戰是中等程度時候，他 們所處的狀態是什麼？
(A)焦慮
(B)擔憂
(C)淡漠
(D)覺醒

心流定義：
全神貫注在活動中，而且暫時不會意識到自我的其他層面，和個人的情境。一種自述的主觀狀態，是發自內心的投入可掌控、具挑戰性的工作，或是需要相當技能的活動時，產生的內在狀態。

心流經驗的特質：

1.執行時候的內在愉悅感。
2.挑戰和技能達到平衡。
3.行動的自動化。
4.清晰的目標。
5.回饋。
6.專注在進行的工作或活動上。
7.掌控感。
8.忘我境界。
9.時間的轉變。

挑戰/技能比例，心流體驗的重要條件

焦慮（挑戰高，技能低）
無聊（挑戰低，技能高）
心流（稍高於個人水平）




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(A) vs (B)

• 憂慮引起的情緒困擾較輕微，是一種正常的心理狀態，而焦慮可以造成嚴重的情緒困擾。
• 焦慮比憂慮是一種更強的、更具破壞性的心理狀態。在一定的強度和持續時間內，焦慮會被視為一種精神障礙，需要藥物或心理治療。
  
  
  

 Csikszentmihalyi 和 Nakumara 認為對實現心流狀態至關重要的，有五個因素：

＃1：你要熱愛你所做的事

＃2：你需要明確的目標和進步感

＃3：任務需要明確，且有即時的反饋

＃4：任務的困難程度必須適中，你要對任務有主控的能力。

＃5：需要高度關注當下

1987 年，Massimini、Csíkszentmihályi 和 Carli 發表了上圖所示的 8 通道流動模型。
若任務太簡單，你可能會感到冷漠或無聊，但如果任務太難，你就會感到焦慮。
from 幸福感中心