阿摩線上測驗
42. 可以做為評估心肺耐力運動強度的方法？
(A)自覺盡力量表(RPE)
(B)最大心跳數
(C)說話測驗法
(D)以上方法皆可
答案：登入後查看
統計： A(33), B(141), C(16), D(914), E(0) #2953485
統計： A(33), B(141), C(16), D(914), E(0) #2953485
詳解 (共 3 筆)
陳逸群
#5707347
說話測試
說話測試是在運動過程中，用來測量運動強度的方式，而且可用於不同的運動之中。上述所提及之中等強度運動，在柏格自覺費力程度量表中約等於中等費力強度，在說話測試則為「可講出簡短字句、詞彙 （但無法唱歌）」。我們能以此為參考標準，進行每週（累積）150 分鐘的活動量。
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陳逸群
#5707344
瑞典心理學家柏格（Gunnar Borg）經歷 20 年研究逐漸發展出來的，表格分為第 6 到第 20 強度等級，將每個等級乘以10，就是該強度之下粗估的運動心率，像等級 6 就是一般休息或靜止狀態（每分鐘心跳 60 次）；課程某些的強度訓練約落在橘色區塊（12～16）；等級 20 就是使出洪荒之力的時候。強度感覺因人而異，也會受身體因素影響（年紀、作息、飲食、壓力、睡眠）。
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