46.焦點解決短期心理諮商(Solution-Focused Brief Therapy，SFBT)十分重視將輔導目標放在運用學生個人的 資源，來協助他們改變，因此下列哪一類問話方式是 SFBT 常用到的技巧？
(A)太厲害了，你是如何辦到的？
(B)你昨天為什麼沒有來上課？
(C)你是不是對任課老師有什麼不滿，所以你才會上課睡覺？
(D)如果老師做些什麼，你就會願意繼續把你的功課完成？

1‧以「正向」(positive)可行的敘述語言：是用一種個案「會」去做、「會」去想的描述，而不是「不會」去做或去想的敘述。如此，這個正向的敘述就會在個案的心中演出，抵制了負面的存在，並且也提供了一個可以達成的具體方向。例如，個案：「我不希望我再想到這件事情的時候會害怕。」諮商師可以詢問和個案負面相反的思考：「那麼(instead)，你希望自己再想到這件事情時，自己是什麼樣子？」。

2‧以「動態」(process)的方式進行描述，宜具體、明確、行為化：目標的描述應該是猶如一場畫面流動的電影，是一連喘串的外在行動、內在想法的構成，而不是一幅靜止的圖案，這樣會使個案較容易去執行與完成。例如個案說：「我希望我更能面對自己已是殘障的事實。」諮商師遍接著問：「當你更能面對自己已經是殘障的事實時，你會做些什麼？想些什麼？和現在有什麼不同？」‧

3‧由可以做到的、小步驟開始：目標的設定宜由小步驟開始，小改變可以帶出大改變，而且，容易達成的小步驟將會帶來個案成功的感受與對自己的信心，而願意繼續努力。常見諮商師詢問個案：「當情形可以有所好轉時，最先可以看見的徵兆是什麼？」、「當事情可以有所改善時，你想第一個可以做到的小小改變是什麼？」。

4‧存於「當下」的此時此刻(here and now)：指所提出的解決方案是個案可以「立刻開始」或是可以「繼續」去做的行動。

5‧在個案「控制」之內：個案希望達成的目標，在個案的生活中必須是可行的，非無法達成的夢想。其中，特別需要注意的是，改變往往需要由個案來做，而非期待他人改變，因為希望別人改變是超過個案控制的。然而，由於SFBT相信個案與所處的環境是一種互動的關係，諮商師可以引導個案回憶當他做什麼不同於現在的行為時，對方就會有所不同，或者當對方不同時，個案又會如何回應，而來刺激個案思索所能努力的方向；如果對方是不能改變的，諮商師亦可引導個案要如何接受或調適之。

6‧用個案的「描述」：儘可能用個案描述事件的語詞或語言的習慣與層次來進行治療，這樣會較貼近個案的世界，較能促進個案在他的思考脈絡中進行。有時諮商師需要就個案的描述中聽出他的絃外之音，尤其是個案想要的目標所在。

7‧目標是需要個案花費心力去完成的：設定的目標不宜過度簡單，或者無意義到失去個案的投入與認可，當個案需要用心去完成目標且按照一般常理的速度改善時，個案較會有成就感，較亦負起責任，較容易提高個案個人的自尊。