46. 教育部體育署建議，理想體重的控制計劃包括運動、飲食和什麼？
(A)系統減敏感法
(B)行為改變法
(C)腹式呼吸法
(D)間歇訓練法

答案：登入後查看
統計： A(57), B(1311), C(75), D(229), E(0) #3128323

詳解 (共 3 筆)

#5931781
(A) 系統減敏感法行為學派的治療技術...
(共 646 字，隱藏中）
前往觀看
12
0
#5947290

主要原則

（一）    肥胖的預防重於治療。
（二）    理想體重的控制計劃包括運動、飲食和行為改變法。
（三）    學生正處於發育階段，減肥時宜多於鼓勵運動，不要過 於限制能量攝取，以免造成營養不良的現象。
（四）    最佳運動方式為有氧運動，因可維持較長的運動時間， 不會太激烈且可以消耗較多的能量。
（五）    快走、爬樓梯、游泳、慢跑、球類運動等，都是體重控 制的理想運動。
（六）    從事運動初期由於肌肉質量的增加，體重可能不會減輕， 但脂肪量會減少，因此實施運動減肥必須有耐心。

6
0
#5947291
運動與節食減肥的差異比較表
運動減肥 節食減肥
１．增加能量消耗 １．減少能量攝取
２．短時間較不會有減肥效果 ２．短時間即有減肥效果
３．減少脂肪，維持或增加肌肉 ３．減少脂肪和肌肉質量
４．促進健康，增加體能 ４．無法增進體能或健康
５．積極鼓勵 ５．消極限制
６．增加基礎代謝率 ６．降低基礎代謝率
７．改善心理壓力、焦慮、沮喪、身體形象和自尊 ７．無法改善心理壓力、焦慮、沮喪、身體形象和自尊
3
0