一、自我教導法
(一) 操控外顯行為
1.藉由外在引導的方式來控制行為。
2.轉變以自我引導來控制行為。
(二) 內在語言(自我語言)
1.透過正向語言作為媒介。
2. 用來引導自我及控制自我行為。
3. 取代負向的內在語言。
(三) 自我觀察
1. 察覺自我不當的行為及問題。
2. 重新了解問題可行的方法。
3. 習得新的問題處理技巧。
二、自我教導法的訓練步驟
(一) 教導前說明步驟內容
1. 停：立即切斷憤怒情緒
例：放聲說：「停。」
2. 想：自我察覺情緒及念頭
例：閉上眼放聲說：「她不是故意的。」
3. 關注呼吸放鬆情緒
例：放聲說：「吸~吐~」邊說邊做。
4. 正向合理的思考
例：放聲說：「我要澄清嗎？」
5. 思考後，再做
例：想澄清，放聲說：「聽我說一下？」
不澄清，放聲說：「我需要離開？」
6.自我增強
例：做到了，放聲說：「我太棒了。」
沒做到，放聲說：「下次一定行。」
步驟一 認知示範
1. 教師示範並執行工作步驟。
2. 學生依引導執行工作步驟。
3. 教師指導語
(1) 師：「請專心看老師怎麼做，我會依提示檢核卡從頭示範一次。」
步驟二 外顯的外在引導
1. 教師放聲示範內容
2. 學生依引導執行工作步驟
3.教師指導語
(1) 師：「現在換妳試試看，等等老師說什麼，妳就跟著一起大聲說，並跟 著做。」
步驟三 外顯的自我引導
1. 教師逐漸褪除引導。
2. 教師低聲示範內容。
3. 學生大聲說出內容並正確執行
4. 教師指導語
師：「一樣使用提示檢核卡，但這次老師會說得很小聲，換你大聲說，並 進行正確行為。」
步驟四 褪除外顯自我引導
1. 教師只要在必要時提供協助。
2. 學生低聲說出內容並執行。
3. 教師指導語
師：「現在我不說，由你自己依提示檢核卡小聲說，並跟著做。」
步驟五 內隱自我引導
1. 教師觀察學生反應。
2. 學生於內心默念內容並執行。
3. 教師指導語
師：「現在你和我都不出聲，你只要在心裡默念內容並執行，每完成一項 步驟，就在提示卡打勾。」
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