1. 國立嘉科實中新生訓練，為讓新生盡速認識校園環境，擬與體育老師合作辦理 1 小時體育活動，請依素養導向教學設計與實施，試規劃一份體育活動企劃。(20 分)

3. 在力量訓練的初期（前 4-6 週），運動員通常能感受到顯著的力量增長，但肌肉橫截面積（CSA）並無明顯改變。請從神經肌肉適應（Neuromuscular Adaptation）的角度，列舉並解釋導致此現象的三個主要機制。當訓練進入中後期，肌漿肥大（Sarcoplasmic Hypertrophy）與肌纖維肥大（Myofibrillar Hypertrophy）有何本質上的差異？這兩種肥大類型分別對應哪種運動專項的需求（請舉一例）