行政院體育委員會更於2000年四月二十九日公佈之「國民體能檢測實施辦法」中，明訂「登階測驗」為評量心肺耐力的檢測方式。同時採用35公分高立體臺階、並以節拍器控制上下臺階的頻率，檢測程序如下：
1. 受測者站立於台階前，配合節拍器節奏，以每分鐘九十六拍之速度，每四拍上下台階一次，持續三分鐘。
2.完成登階測驗後，立即測量一分鐘至一分三十秒、二分鐘至二分三十秒、三分鐘至三分三十秒三次脈搏數。
3.將三次測得之脈搏數代入公式中計算心肺耐力指數。
4. 心肺耐力指數＝運動持續時間(180秒)×100 / 三次脈搏總和×2。
聽著音樂的節奏上下登階，速度會由慢漸漸加快.時間為時3分鐘.結束後測量恢復期心跳數 依序為1:00--1:30(A) 2:00--2:30 (B) 3:00--3;30(C)
公式: 180乘於100除以(A+B+C)乘於2
體力指數公式：(運動時間，單位：秒)*100/(三次心跳的總和)*2
1.於35公分高的台階前準備
2.跟著節拍，上下台階 (拍子速度約四拍，完成上下的動作)
3.左腳上，右腳上，左腳下，右腳下 (四拍)
4.進行三分鐘的時間，過程中如有身體不適，立即結束此測驗，並開始測量運動後心跳
5.運動後心跳測量時間點 (三十秒到一分鐘，一分三十秒到兩分鐘，兩分三十秒到三分鐘，以上三個時間點測量心跳)
1.令受測者站立於木箱前一步，聞“預備”口令，保持準備姿勢。
2.聞“開始”口令，節拍1，受測者單腳上，節拍2，受測者另一腳上，此時雙腳須保持直立；節拍3，先上腳先下，節拍4
另一腳下。
3.受測者上上下下共三分鐘，測驗結束，休息一分鐘。
4.測量受測者1至1分30秒、2分至2分30秒、3分至3分30秒共3組的腕動脈脈搏數，並記錄。
運動時間180秒X100除3次(1分到1分30秒、2分到2分30秒、3分到3分30秒)脈搏總和X2
採35CM高台階 節拍器96拍 測驗三分鐘
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