4x100接力區為20公尺接力區.
第一.三棒適合短小精幹跑者.而第二.四棒適合身材較高又速度較快.
所以一.三棒跑者跑80至90公尺,二.四棒跑者跑110至120公尺
利用接力區前方助跑區10m
1、3棒（彎道）派敏捷身材較短小選手，競賽距離約80-90m
2、4棒（直線）派身材高大爆發力型選手，競賽距離約120-110m
所有交接棒皆須在接力區完成（20m)
雙方皆以最高速的狀態下完成傳接動作。(可透過助跑方式達到)
接力區共長20公尺，利用接力區的距離之下一位選手可跑距離為80~120公尺。
直線時安排身材較高大與暴發力較好的選手，彎道安排敏捷型的選手。
一三棒選手：提早接棒，爭取衝刺距離。
二四棒選手：延後接棒，並在彎道保持高速。
利用接力區（20公尺）迅速完成加速（與傳棒者速度相近），且於範圍內完成傳接棒，達成傳接棒過程中都能以最快的速度完成比賽。
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