阿摩線上測驗
12. 身體適能(簡稱體適能)便是體能，也就是身體適應生活、環境(例如溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。
體適能五大要素包括心肺耐力、肌力及肌耐力、柔軟度、身體組成及神經肌肉鬆弛。為測量幼兒的肌力，下列
哪一項敘述是正確？
(A)立定跳遠
(B)閉眼單足立
(C)坐姿體前彎
(D)屈膝仰臥起坐
答案：登入後查看
統計： A(2511), B(486), C(473), D(1459), E(0) #2026652
統計： A(2511), B(486), C(473), D(1459), E(0) #2026652
詳解 (共 10 筆)
陳盈儒
#3999402
立定跳:肌力
仰臥起坐:肌耐力
坐姿體前彎:柔軟度
104
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謝謝阿摩111上岸
#3911585
所以肌力是爆發力的意思嗎?
11
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主恩滿溢（樂樂）
#5771522
肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、身體質量指數等五項體適能指標更是我們在擬訂運動計劃當中不可或缺的考量。
肌力: 肌肉在對抗阻力且收縮所能產生的最大力量，泛指你抬起和攜帶重物的能力。ㄧ般的老人之所以容易跌倒、無法順利行走、上下樓梯多半是肌力不足的緣故。
建議運動：重量訓練
肌耐力:肌肉在使用肌力的當下，能持續用力的時間或反覆收縮的次數，泛指你抬起重物還要能夠持續幾分鐘或舉幾下的能力。
建議運動：任何重複刺激或經常使用到肌肉運動，如仰臥起坐、伏地挺身
心肺耐力:心肺耐力是體適能評量中最重要的指標，指肺臟與心臟攜帶空氣當中的氧氣，輸送到身體各組織細胞且加以使用的能力，也就是身體氧氣供輸系統的能力。
建議運動：有氧運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈
柔軟度:身體在做各種延展性動作下關節群、肌腱、韌帶延伸姿勢不遭受破壞的能力，指人體各關節所能伸展與活動的最大範圍。
建議運動：拉筋伸展、瑜珈
身體質量指數:身體當中體脂肪所占的百分比。體脂肪的多寡對身體有不小的影響，過多脂肪的堆積會造成身體各種肥胖疾病，如代謝症候群、心血管疾病、中風等，亦會對心理健康造成影響。
建議運動：各種運動(tips：還需飲食控制)
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