????中等時間耐力????

耐力素質的分類

（1）根據活動持續時間分為短時間耐力、中等時間耐力、長時間耐力

短時間耐力主要指持續時間為45秒～2分鐘運動項目(如400米跑、800米跑)所要求的耐力，主要通過無氧代謝供能，氧債很高。

中等時間耐力主要指持續時間為2～8分鐘的運動項目所需要的耐力。其強度小於短時間耐力項目而大於長時間運動項目，通過有氧和無氧的混合代謝提供運動所需要的能量。

長時間耐力是指持續時間超過8分鐘以上的運動項目所需要的耐力。整個運動過程主要通過無氧代謝供能，人體心血管系統和呼吸系統高度動員。

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HIIT的3個優勢是花費的時間少、高強度的運動模式，還有讓身體持續燃燒熱量的運動後過攝氧量（EPOC）比低強度的心肺運動還要高得多

氧債 (oxygen debt)

1. 指運動後開始恢復時的耗氧量高出同時間安靜時耗氧量的部分，氧的補充用來處理肌肉中產生的乳酸，此稱之為氧債。
2. 短時間爆發性的運動項目優越者，一般有較大的氧債值，因此有以最大氧債值作為判斷無氧閾值的指標。
3. 有很多學者認為運動後多消耗的氧，不只是恢復運動中用於轉化乳酸為丙酮酸而言，運動後呼吸與心跳急促，體溫也增加，呼吸肌、心肌與其他組織氧消耗量也都有增加現象，而建議改用恢復期攝氧量（Recovery oxygen）或運動後過攝氧量。

所以這題...? 沒有人抗議嗎～～～～

名詞解釋來自：國家教育研究院