24下列運動傷害處理原則何者為非？
(A)急性運動傷害的處理五步驟為：保護、休息、冰敷、壓迫及抬高
(B)急性運動傷害處理的目的為增加受傷部位的動脈血壓
(C)急性傷害 24-48 小時內應先冰敷
(D)冰敷時間每次 10-15 分鐘，勿超過 20 分鐘

（一）冷(冰)療：冷的生理效果

１.冰療最佳時間：受傷後1小時內進行最佳，否則亦應於受傷後一天以內實施。受傷後24-48小時內（腫脹控制前）皆需冰療。

２.降低細胞新陳代謝，控制發炎及腫痛情況。

３.止痛－－降低游離神經末端和周圍神經纖維的刺激感受性。

４.控制痙攣－－在20℃以下，肌梭上的神經傳導被阻斷，因而抑制肌肉的伸展。

５.放鬆肌肉。

６.強化膠原纖維，有利軟組織復健運動的進行。

７.促使局部血管收縮，減少組織出血。

冰敷與熱敷時機

• 最新運動傷害處理原則：PEACE and LOVE

1. 2019年 #英國運動學會雜誌 提出了軟組織受傷後處理的新觀念“PEACE and LOVE”
2. 最大的不同在於顛覆以往受傷後需要冰敷（ICE）的觀念
3. 正常組織修復的過程包含：發炎期 / 增生期 / 成熟 / 重塑期
4. 冰敷雖可以減輕疼痛與抑制發炎，但也因為抑制發炎的反應之後造成整個組織修復的時間被拉長

PEACE and LOVE 完整流程：

急性期：PEACE

P：Protect

1. 剛受傷的前幾天應保護受傷部位避免再度傷害，但不表示應該完全休息
2. 適度的活動反而可以幫助組織恢復後的肌力及動作品質

E：Elevation

1. 將受傷的部位抬高過於心臟的位置可以避免組織液的堆積，有消腫的效果。 A：Avoid anti-inflammatory modalities
2. 避免消炎止痛藥物，發炎反應可以啟動我們組織修復的過程，若將發炎反應抑制下來會造成組織修復過程的干擾或延長

C：Compression

1. 利用彈繃或貼紮等方式給予外在壓力
2. 限制關節腫脹的情形更嚴重

E：Education

1. 由專業的物理治療師提供正確的衛教以及如何在合理的範圍內活動
2. 使得後續的功能恢復達到最佳的效果

(受傷幾天在急性期的處置過後，便進入到亞急性期，這時你需要的是“LOVE”)

亞急性期：LOVE

L：Load

1. 軟組織受傷後盡早在受傷部位給予適當的負重
2. 在疼痛可接受的狀態下活動反而有利於肌肉/肌腱/韌帶後續的修復及重建

O：Optimism

1. 認知在疼痛來說扮演了重要的角色，任何的悲觀/沮喪/恐懼都會影響復原的過程
2. 相反的保持正向樂觀的態度反而有利於組織的修復

V：Vascularisation

1. 受傷幾天後在可承受（並非可忍耐）的疼痛情形下應適度的身體活動及運動
2. 可以幫助受傷組織的血液回流，促進修復及減低疼痛情形

E：Exercise

1. 早期在受傷後開始一套有計劃過的運動訓練，可以幫助受傷部位的肌力/關節活動度/本體感覺的恢復
2. 受傷組織能更有效率地回復到以往的功能