4. 有關高地訓練模式，何種訓練效果最佳?
(A)高住高練
(B)低住低練
(C)高住低練
(D)低住高練

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統計： A(148), B(24), C(1341), D(260), E(0) #1367549

詳解 (共 1 筆)

#1436532

◆高住低練（LHTL）是指住在2500公尺，但回到1250公尺接受接近

  海平面強度的訓練，這有助於提升心肺能力及跑步成績的表現。

  高住低練的理想組合有三個前提：訓練高度必須夠高使能提高紅血球

  生成素濃度，增加總血球量和最大攝氧量。模擬高地訓練的方法是藉

  由創造一個和在高地上類似的低氧環境，被稱作模擬低氧高地訓練。

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