12. 下列哪一種肌力訓練方式會讓肌肉長度變長?
(A)離心訓練
(B)等長訓練
(C)等速訓練
(D)向心訓練

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統計： A(1710), B(154), C(25), D(29), E(0) #1367557

詳解 (共 3 筆)

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   離心訓練或稱之為“反式訓練＂經常被...
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離心訓練就是肌肉雖然處於用力狀態，但是長度卻增加的型態。實際的例子就是舉起啞鈴之後，緩緩放下的過程。如果這個啞鈴很重或是二頭肌無力，就會有支撐不住或肌肉發抖的感覺。如果把啞鈴的重量加倍或是給啞鈴一個很快的速度，超過二頭肌的反應負荷，肱二頭肌的肌肉纖維可能會拉傷。這就是比腕力的時候，贏家沒事，但輸的一方會覺得手臂非常酸痛的原因。

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#1589424

離心動作---遠離身體--肌肉拉長

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